Andar descalzo es una práctica que ha generado debate entre los expertos en salud y la sociedad en general. Algunos consideran que es beneficioso para la salud, mientras que otros advierten sobre posibles riesgos.
Desde Clinica Podológica Armengual nos centraremos en los beneficios y perjuicios de andar descalzo, ofreciendo algunas recomendaciones útiles para hacerlo de forma segura y saludable.
Beneficios generales de andar descalzo
- Conexión con la naturaleza y el cuerpo. Cuando caminamos descalzos, nuestros pies están en contacto directo con el suelo. Esta conexión directa con la tierra y otras superficies naturales pueden producir una sensación de bienestar y conexión con la naturaleza. Además, fortalece la musculatura de los pies y mejora el equilibrio, ya que estamos obligados a utilizar múltiples músculos y tendones para mantenernos estables.
- Mejora del desarrollo motor en la etapa infantil. Para los niños, andar descalzos puede ser especialmente beneficioso. Les ayuda a desarrollar la musculatura de los pies y fortalece sus articulaciones a medida que crecen. Además, les permite experimentar diferentes texturas y temperaturas, lo cual es importante para su desarrollo sensorial y motor.
- Reducción de impacto y mejora la circulación sanguínea. Andar descalzo también puede reducir el impacto en las articulaciones y la columna vertebral en comparación con el uso de calzado con suela gruesa. Esto se debe a que los pies descalzos absorben mejor el impacto, distribuyendo la presión de manera más uniforme a lo largo del cuerpo. Además, de mejorar la circulación sanguínea en pies y piernas, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.
Beneficios de andar descalzo por la tierra
- Conexión con la energía terrestre (earthing). El concepto de «earthing» o conexión a tierra sostiene que el contacto directo de nuestros pies con la tierra puede ayudar a equilibrar el flujo de energía en el cuerpo. Algunos estudios sugieren que esta práctica puede reducir la inflamación y mejorar el sueño, aunque se necesita más investigación científica para respaldar estos beneficios.
- Fortalecimiento de los músculos del pie. Cuando caminamos descalzos sobre superficies naturales como la tierra o la hierba, los músculos del pie se activan de manera más completa que cuando usamos calzado. Esto no sólo fortalece los músculos intrínsecos del pie, sino que también mejora la mecánica del pie y puede ayudar a prevenir lesiones comunes como la fascitis plantar.
- Sensación de relajación y bienestar. Muchas personas encuentran que caminar descalzo por la tierra o la arena les proporciona una sensación de relajación y calma. Este contacto directo con la naturaleza puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, promoviendo así el bienestar general.
¿Qué pasa si ando descalzo en casa?
Andar descalzo dentro de casa puede ser una práctica segura y beneficiosa, siempre y cuando se tomen algunas precauciones básicas. Permite a los pies moverse de manera natural y fortalecerse de forma proactiva. Además, caminar descalzo en casa puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión sobre las articulaciones en comparación con caminar con zapatos.
Andar descalzo en casa puede ayudar a prevenir algunos problemas podológicos al permitir que los pies se muevan libremente y mantener una postura más natural. Por ejemplo, El uso frecuente de calzado ajustado puede contribuir al desarrollo de juanetes o callos.
La cantidad de tiempo recomendada para caminar descalzo puede variar según la persona y su nivel de experiencia. Es recomendable comenzar gradualmente y aumentar la duración a medida que los músculos del pie se fortalecen y se adaptan. Para la mayoría de las personas, caminar descalzo durante 20 a 30 minutos al día puede proporcionar beneficios significativos para la salud de los pies y el cuerpo en general.
Desventajas y precauciones al andar descalzo
Aunque andar descalzo tiene numerosos beneficios, también conlleva ciertas desventajas y riesgos potenciales que deben tenerse en cuenta:
- Riesgo de lesiones. Caminar descalzo aumenta la exposición a objetos afilados, superficies ásperas o extremadamente calientes/frías, lo que puede provocar cortes, quemaduras o heridas.
- Problemas de higiene. Andar descalzo en áreas públicas o sucias puede aumentar el riesgo de infecciones por hongos o bacterias. Es importante mantener los pies limpios y secos después de caminar descalzo.
- Falta de soporte. Algunas personas pueden necesitar soporte adicional debido a condiciones médicas como la fascitis plantar o problemas de alineación. En estos casos, es importante consultar con un especialista en podología antes de caminar descalzo de manera regular.
En conclusión, para nuestros podólogos en Málaga andar descalzo puede ser una práctica beneficiosa para mejorar la salud de los pies y promover el bienestar general. Proporciona una conexión única con la naturaleza, fortalece los músculos del pie y puede mejorar la postura y la circulación. Sin embargo, es importante hacerlo de manera segura, evitando riesgos innecesarios y tomando algunas precauciones.
Si quieres comenzar a incorporar esta práctica en tu vida diaria, es recomendable iniciar gradualmente, prestando atención a las superficies sobre las que vas a caminar y mantener una buena higiene para evitar hongos o infecciones.
Si tienes cualquier duda, no dudes consultarla a un profesional, puedes pedir cita a través de nuestro formulario.
